Avižinių dribsnių per naktį receptas
Tai patogūs pusryčiai be virimo, paruošiami užmerkus avižinius dribsnius į skystį per naktį. Tai leidžia dribsniams sugerti skystį, suminkštėti ir įgauti kremišką konsistenciją, paruoštą valgyti ryte, tuo pačiu metu turtingą skaidulomis, baltymais ir maistinėmis medžiagomis.
Ingredientai
- ½ puodelio avižinių dribsnių
- ½ puodelio pieno arba nesaldinto augalinio pieno
- 2–3 šaukštai jogurto (pasirinktinai)
- 1 arbatinis šaukštelis chia sėklų (pasirinktinai)
- ½ puodelio šviežių arba šaldytų vaisių
- 1 arbatinis šaukštelis medaus arba klevų sirupo (pasirinktinai)
- Žiupsnelis cinamono (pasirinktinai)
Paruošimas
- Į indą su dangteliu įdėkite avižinius dribsnius ir pieną. Gerai išmaišykite, kad dribsniai būtų visiškai panardinti į skystį.
- Jei naudojate jogurtą, jį pridėkite, tada chia sėklas, saldiklį ir cinamoną. Gerai išmaišykite, kad ingredientai pasiskirstytų tolygiai.
- Įmaišykite pusę vaisių, likusius palikite ryto papuošimui.
- Uždenkite indą ir padėkite į šaldytuvą bent 6 valandoms arba per naktį, kad dribsniai suminkštėtų ir susimaišytų skoniai.
- Ryte išimkite iš šaldytuvo, išmaišykite ir pridėkite likusius vaisius bei papildomus priedus, pvz., riešutus ar sėklas.
- Jei reikia, reguliuokite konsistenciją pridėdami šiek tiek pieno. Patiekite šaltą arba šiek tiek pašildytą.
