Ricetta per Avena Preparata la Sera Prima
L’avena preparata la sera prima consiste nel mettere i fiocchi d’avena a bagno in un liquido per ottenere, senza cottura, una colazione cremosa e ricca di fibre pronta al mattino.
Ingredienti
- ½ tazza di fiocchi d’avena
- ½ tazza di latte o bevanda vegetale non zuccherata
- 2–3 cucchiai di yogurt (opzionale)
- 1 cucchiaino di semi di chia (opzionale)
- ½ tazza di frutta fresca o surgelata
- 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero (opzionale)
- Un pizzico di cannella (opzionale)
Istruzioni
- Mettere i fiocchi d’avena, il latte e lo yogurt in un barattolo o contenitore.
- Aggiungere semi di chia, dolcificante e cannella se desiderato.
- Mescolare bene per amalgamare gli ingredienti.
- Aggiungere la frutta o posizionarla sopra.
- Coprire e lasciare in frigorifero durante la notte.
- Mescolare prima di consumare e aggiungere altro latte o frutta se necessario.
