Recept na ovesnou kaši přes noc
Je to praktická snídaně bez vaření, připravená namáčením ovesných vloček v tekutině přes noc. To umožňuje vločkám vstřebat tekutinu, změknout a získat krémovou konzistenci, připravenou k jídlu ráno, a zároveň je bohatá na vlákninu, bílkoviny a živiny.
Ingredience
- ½ šálku ovesných vloček
- ½ šálku mléka nebo neslazeného rostlinného mléka
- 2–3 lžíce jogurtu (volitelné)
- 1 lžička chia semínek (volitelné)
- ½ šálku čerstvého nebo mraženého ovoce
- 1 lžička medu nebo javorového sirupu (volitelné)
- Špetka skořice (volitelné)
Postup
- Vložte ovesné vločky a mléko do sklenice nebo nádoby s víkem. Promíchejte, aby byly vločky úplně ponořené do tekutiny.
- Přidejte jogurt, pokud používáte, a poté chia semínka, sladidlo a skořici. Dobře promíchejte, aby se všechny ingredience rovnoměrně rozložily.
- Přimíchejte polovinu ovoce a zbytek si nechte na ozdobu ráno.
- Zakryjte nádobu a dejte do lednice na minimálně 6 hodin nebo přes noc, aby vločky změkly a chutě se propojily.
- Ráno vyjměte z lednice, promíchejte a přidejte zbytek ovoce a případné další přísady, jako jsou ořechy nebo semínka.
- V případě potřeby upravte konzistenci přidáním trochy mléka. Podávejte studené nebo lehce ohřáté.
