Recette de Flocons d’Avoine Préparés la Veille
Les flocons d’avoine préparés la veille consistent à faire tremper les flocons d’avoine dans un liquide pour obtenir, sans cuisson, un repas crémeux et riche en fibres prêt au matin.
Ingrédients
- ½ tasse de flocons d’avoine
- ½ tasse de lait ou de boisson végétale non sucrée
- 2–3 c. à soupe de yaourt (optionnel)
- 1 c. à café de graines de chia (optionnel)
- ½ tasse de fruits frais ou surgelés
- 1 c. à café de miel ou de sirop d’érable (optionnel)
- Une pincée de cannelle (optionnel)
Instructions
- Mélanger les flocons d’avoine, le lait et le yaourt dans un bocal ou un récipient.
- Ajouter les graines de chia, le sucrant et la cannelle.
- Bien remuer pour homogénéiser.
- Incorporer les fruits ou les déposer au-dessus.
- Couvrir et réfrigérer pendant la nuit.
- Remuer avant de déguster et ajouter un peu de lait ou de fruits si nécessaire.
