Rezept für Gesunde Overnight Oats
Overnight Oats sind eine unkomplizierte Methode, Haferflocken in Flüssigkeit einzuweichen, sodass über Nacht ein cremiges, ballaststoffreiches Frühstück entsteht.
Zutaten
- ½ Tasse Haferflocken
- ½ Tasse Milch oder ungesüßte Pflanzenmilch
- 2–3 EL Joghurt (optional)
- 1 TL Chiasamen (optional)
- ½ Tasse frisches oder gefrorenes Obst
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional)
- Prise Zimt (optional)
Zubereitung
- Haferflocken, Milch und Joghurt in ein Glas oder einen Behälter geben.
- Chiasamen, Süßungsmittel und Zimt hinzufügen.
- Alles gut verrühren.
- Obst unterheben oder obenauf geben.
- Abgedeckt mindestens 6 Stunden oder über Nacht kalt stellen.
- Vor dem Essen umrühren und nach Bedarf mehr Obst oder Milch ergänzen.
